水果沙拉的做法图解 同时摄取美味和营养

水果富含维生素,不同的水果因为热量,营养价值都不同,所以很难摄取多种维生素,水果沙拉很好地解决了这个问题,可以同时摄入不同口感,营养价值不同的维生素。

水果沙拉的做法图解 同时摄取美味和营养

水果沙拉有多种叫法,香港的叫沙律,上海的则叫色拉。主要用水果做成的沙拉就叫水果沙拉,是一种富含维生素,营养价值高的食物。

可以用不同的水果做沙拉,做出来的效果也会不一样。首先要准备好超市买的沙拉,酸奶,还可以加水果酱和蔬菜。

用苹果,香蕉,番茄做的水果沙拉非常美味可口。苹果是很受欢迎的一种水果,可以促进肠胃蠕动,加快消化速度,苹果的热量也非常少,有降低胆固醇的作用,饱腹感强,减少食欲。

水果沙拉的做法图解 同时摄取美味和营养

香蕉富含钾,钾的吸收对于人体来说是非常有好处的,缺钾很容易引起低钾血症,造成身体不适,所以多吃点香蕉,可以保持身体的电解质平衡。

番茄的营养价值大家都知道,口感鲜美,可以美白养颜淡斑,所以吃番茄对于爱美人事来说是非常好的。

芒果的口味也非常好,挑选比较成熟的芒果,鲜嫩多汁,非常可口,放在沙拉里可以锦上添花。

水果沙拉的做法图解 同时摄取美味和营养

把水果切成丁,先用蔬菜在盘子垫底,水果倒进去,融入酸奶,酸奶包裹水果,沙拉在一起倒进去,搅拌均匀,还可以加上自己喜爱的水果酱,味道非常鲜美,可口。

水果的热量有高有低,如果你想用水果沙拉减肥,就要选择对的水果,低热量的新鲜的水果,减少脂肪量。

水果沙拉完成之后不能放太久,酸奶会发酵而沙拉也会融化,不但影响美观,而且会使营养价值变低。

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