羽毛球启动步伐,仓库拾8倍镜细观瞧,理解三点掌握so easy!

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小倩的步伐学得很快,已经能比葫芦画瓢的慢速移动了。凯旋在小倩跑完5组步伐后,发现一个非常重要的问题,小倩没有启动步伐。无论是网前还是后场,完全是在迈步走。凯旋故作凝重的告诉小倩,启动步伐相当重要,这关乎你将来能在羽毛球道路上走多远,今天我们来着重学习一下启动步伐!

羽毛球的步伐,异常重要,好的步伐,会使我们在球场上移动合理迅速,从而抢到更好的击球位置,提高回球质量。而启动步伐是所有步伐的起点,并不像前场步伐和后场步伐那么多样化,却是保证所有步伐效能的基础。

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挡网启动步伐

1、启动步伐的动作要领

启动步伐可以称为是一个小跳,利用小跳调整身体重心,使身体做好来球方向行动的准备。准备启动小跳时,两脚分开与肩同宽,双腿略弯曲,身体要放松,重心靠前,身体的重量基本是落在前脚掌,做启动小跳的时候,结合前场后场步伐,要使腿部肌肉做好了准备移向球的落点。

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反手上网启动步伐

2,启动的时机

启动步伐的时机就是对手击球的前一刻,这么说起来很抽象,那会这么精确,刚好在对方击球前的一刻启动呢。所以,要多加练习,养成观察对手的习惯。如果你有看过职业选手的比赛,你能觉察到他们在比赛过程中,一直在弹弹弹的,尤其以男子双打为甚。他们这么做的目的只有一个,那就是让自己随时准备好启动。

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后场启动步伐

3,两个注意事项

a,小跳落地时,两脚同时落地,否则,你将失去平衡,以及失去小跳的动能。不要将启动步伐与前场步伐混为一谈。

b,小跳的高度适度,太高会失去很多体能,以刚离地面为宜,有时前脚掌并没有离地。这是因为,启动步伐不是为了跳,目的是为了调整重心,使身体做好向来球方向移动的准备

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正手上网启动步伐

小贴士:如何练习?

在做步伐训练时,将每次的启动步伐小跳幅度可以稍微大些,必须能很明显的看出来,回到启动点时必须以小跳

作为步伐之间的过渡动作。

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